آیا به اندازه‌ی کافی در وعده صبحانه پروتئین می‌خورید؟ بیشتر مردم نمی‌خورند! بهینه‌سازی مصرف پروتئین می‌تواند کار دشواری باشد. فقط مقدار پروتئینی که می‌خورید مهم نیست، بلکه زمان مصرف آن و منابع غذایی‌ای که پروتئین از آن‌ها تأمین می‌شود هم اهمیت دارد. حتی ممکن است نیاز شما به پروتئین بیشتر از چیزی باشد که فکر می‌کنید.
