تغذیه سالم

آیا به اندازه‌ی کافی در وعده صبحانه پروتئین می‌خورید؟ بیشتر مردم نمی‌خورند! بهینه‌سازی مصرف پروتئین می‌تواند کار دشواری باشد. فقط مقدار پروتئینی که می‌خورید مهم نیست، بلکه زمان مصرف آن و منابع غذایی‌ای که پروتئین از آن‌ها تأمین می‌شود هم اهمیت دارد. حتی ممکن است نیاز شما به پروتئین بیشتر از چیزی باشد که فکر می‌کنید.